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Frauengesundheit
Ernährung für Schwangere
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist die Grundlage für die richtige Entwicklung des Kindes, das im Mutterleib Nährstoffe benötigt.
Oft erleben Frauen während der Schwangerschaft eine Veränderung ihrer Essgewohnheiten und neigen zu Extremen: entweder „essen sie für zwei“ oder sie schränken sich aus Angst vor Gewichtszunahme stark ein. All dies schadet der Gesundheit der werdenden Mutter und der Entwicklung des Kindes.
Die Ernährung während der Schwangerschaft ist ein verantwortungsvoller Prozess, der das Wohlbefinden der Frau und die Gesundheit des Babys beeinflusst. Daher ist es äußerst wichtig, mit einem Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, der hilft, das Gleichgewicht zwischen lecker und gesund zu finden.
Die richtige Diät - das ist eine gesunde und schöne Schwangerschaft.
Die Diät für Schwangere ist ein ausgewogener individueller Speiseplan, der aus den Lieblingsprodukten der werdenden Mutter besteht, jedoch in den richtigen Proportionen und Kombinationen. Der Schwerpunkt der Ernährung liegt auf Produkten mit dem maximalen Gehalt an nützlichen Stoffen für die Entwicklung des Kindes.
Ernährung für Schwangere: Was beinhaltet das Programm?
- Individueller Ernährungsplan, der die notwendigen Nährstoffe für die normale Entwicklung des Babys und das Wohlbefinden der Mutter enthält
- Möglichkeit, unangenehme Symptome zu reduzieren und typische Schwangerschaftsprobleme wie Übelkeit, Schwellungen und einen niedrigen Hämoglobinspiegel zu vermeiden
- Kontrolle der Gewichtszunahme und Möglichkeit, übermäßige Kilos während der Schwangerschaft zu vermeiden
- Sie können Essgewohnheiten entwickeln, die Ihnen helfen, sich nach der Geburt schnell zu erholen und in Zukunft eine schlanke Figur zu bewahren
Normale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft beträgt 10-12 kg. Die Ernährungsberater unseres Zentrums helfen Ihnen, Ihre Ernährung zu optimieren und so auszubalancieren, dass Sie alles Notwendige für Ihre Gesundheit und die Entwicklung des Babys erhalten, ohne dabei übermäßig zuzunehmen!
Während der Schwangerschaft gibt es viele Zweifel und Fragen. Einige davon beziehen sich auf die Ernährung. Dies ist eine Lebensphase, in der gute Ernährung das oberste Gebot sein sollte, zum Wohle der Frau und des Kindes, das in ihrem Mutterleib wächst. Dies wird viel einfacher mit einem speziellen Tagesmenü für Schwangere vom Ernährungsberater, das Ideen für Frühstück, Mittag- und Abendessen je nach Schwangerschaftsstadium enthält. Die richtige Ernährung in dieser Zeit und in der Zeit nach der Geburt gibt der werdenden Mutter genügend Energie und hilft dem Kind, richtig zu wachsen und sich zu entwickeln.
Was man nicht essen sollte.
Eine diätetische Ernährung während der Schwangerschaft ist notwendig, da dieser Ansatz eine möglichst ruhige und qualitativ hochwertige Entwicklung des Fötus gewährleistet und in erster Linie die Gesundheit der Frau erhält. In dieser Lebensphase sollte die Frau nicht nur einem entsprechenden Menü folgen, das auf natürlichen Produkten basiert, sondern auch folgende Produkte meiden:
- Schimmelkäse, Gorgonzola, Roquefort
- Rohes oder nicht durchgegartes Fleisch
- Rohe Eier
- Blaufisch
- Koffein und Alkohol
Während des Prozesses wird empfohlen, keine rohen oder leicht gekochten Eier zu konsumieren, da sie mit Salmonellen kontaminiert sein können. Zusätzlich zu Brie-Käse sind Camembert und Ziegenkäse verboten, aufgrund ihrer niedrigen Säure und hohen Feuchtigkeit, die das Wachstum schädlicher Bakterien fördern.
Fleisch mit niedrigem Gargrad birgt das Risiko einer Toxoplasmose-Infektion, einer durch einen Parasiten verursachten Infektion, die im Fleisch gefunden wird und zu Blindheit, Epilepsie oder Entwicklungsstörungen beim Kind führen kann. Leberpastete ist ebenfalls kontraindiziert.
Blauer Thunfisch, Schwertfisch oder Kaiserfisch, Hecht und Königsmakrele sind Lebensmittel, die eine gefährliche Dosis Quecksilber enthalten können – ein Schwermetall, das für Neuronen toxisch ist. Es ist am besten, kleine Arten wie Sardinen und Weißfisch zu konsumieren. Blaufisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, aber während der Schwangerschaft werden diese Elemente in Produkten wie Öl und gemahlenem Leinsamen und Chia gewonnen. Koffein wird absorbiert und erreicht die Plazenta und den Fötus, der nicht über die notwendigen Enzyme für seinen Stoffwechsel verfügt.
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ermöglicht es, zwei Organismen gleichzeitig mit allem Notwendigen für eine normale Funktion zu versorgen. Um die optimale Ernährung zu bestimmen, sollten Sie sich an einen qualifizierten Ernährungsberater wenden. Dort erstellt der Arzt einen individuellen Plan unter Berücksichtigung aller Wünsche.
Wie es abläuft.
Anmeldung und Analysen
Der Administrator wählt den Arzt und die Zeit aus. Blutuntersuchungen – morgens nüchtern, als Paket bei MedLab oder nach Überweisung.
Online-Beratung
Gesundheitszustand, Ernährung, Gewohnheiten, Schlaf und Tagesablauf – im Dialogformat mit dem Arzt.
Persönliches Programm
Ernährung unter Berücksichtigung von Analysen, Diagnosen und Ihren Vorlieben.
Begleitung
Der Arzt ist in Kontakt: beantwortet Fragen und passt die Ernährung an.
Eine Beratung.
Vollständiger Aktionsplan.
Erstberatung Olga Bezugla
- Expertenbewertung der tatsächlichen Ernährung
- Analyse der Laborwerte
- Ernährungsprogramm unter Berücksichtigung von Diagnosen und Vorlieben
- Untersuchungsplan bei festgestellten Veränderungen
- Verschreibung von Medikamenten und Vitaminen nach Indikation
- Neue Strategien für das Essverhalten
Fragen.
Warum ist es wichtig, während der Schwangerschaft eine ausgewogene Ernährung einzuhalten?
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist die Grundlage für die richtige Entwicklung des Kindes und beeinflusst das Wohlbefinden der Frau.
Welche Produkte sollten während der Schwangerschaft vermieden werden?
Während der Schwangerschaft sollten Schimmelkäse, rohes oder nicht durchgegartes Fleisch, rohe Eier, Blaufisch, Koffein und Alkohol vermieden werden.
Welche Vorteile bietet ein individueller Ernährungsplan für Schwangere?
Ein individueller Ernährungsplan hilft, die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen, unangenehme Symptome zu reduzieren, die Gewichtszunahme zu kontrollieren und gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln.
Beginnen Sie mit einem Gespräch.
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