Магній у програмі харчування
Будь-яка програма харчування має враховувати всі необхідні організму мікроелементи, що дасть змогу досягти балансу. Лише в цьому разі людина зможе почуватися бадьоро, але не голодувати та при цьому підтримувати власне здоров’я на високому рівні. Саме тому розповідаємо в матеріалі все про те, що таке магній, у чому його корисні властивості та які продукти слід додати до раціону якнайшвидше.
Чому нестача магнію в організмі – погано
Насамперед потрібно сказати, що магній – це четвертий найпоширеніший в організмі мінерал. При цьому його кількість може бути недостатньою, щоб відчувати себе комфортно. Саме тому професіонали рекомендують звернутися до спеціальних добавок з мікроелементом, які дозволять вам підтримувати баланс і потрібну кількість магнію. Головне в цьому питанні з’ясувати, скільки мінералу вам потрібно для нормального функціонування.
Сам магній при цьому бере участь у більш ніж 300 різних метаболічних реакціях. Усі вони необхідні здоровій людині, яка хоче відчувати себе енергійно, не страждати через артеріальний тиск або скорочення м’язів. Нестача елемента також може позначитися на передачі нервових сигналів, що завжди веде до великих проблем.
Ви також можете відчути:
- проблема з серцем;
- розлади настрою;
- мігрень.
В окремих випадках доводиться зв’язок між діабетом 2 типу і низьким показником магній в організмі. За останніми дослідженнями виявлено нестачу мінералу у двох третин населення західного світу, тому що однієї програми харчування просто не вистачає.
У яких продуктах міститься магній
Сам мінерал присутній у великій кількості різних продуктах. Завдяки цьому знайти та додати його в раціон зовсім не складно. Досить звернути увагу на:
- бобові, горіхи, насіння;
- зелені листові овочі;
- молочну продукцію.
Усе це дасть вам змогу поліпшити стан організму та більш комплексно підійти до формування власної програми харчування. Зокрема не слід відмовлятися повністю і від добавок, які можуть допомогти вам отримати потрібну кількість мікроелементів вчасно.
У будь-якому разі можемо рекомендувати вам звернути увагу на професіоналів у сфері складання програм харчування. Завдяки цьому можна буде гарантовано врахувати всі ваші особливості та потреби, щоб додати потрібну кількість магнію в раціон разом із простими та доступними продуктами. Це дасть вам змогу завжди відчувати себе бадьоро й енергійно.