Может ли навредить фолиевая кислота
Фолиевая кислота может в значительной степени влиять на организм как женщины, так и ее плода. По этим причинам витамин B9 заслуживает изучения и рассмотрения. Элемент важен для нормального развития ребенка и профилактики анемии. Поэтому рассказываем все о том, вредна ли фолиевая кислота и какие у нее есть преимущества.
Что такое фолиевая кислота
Известная как B9 фолиевая кислота играет важную роль в клеточном делении организма, росте и формировании ДНК. Особенно важный элемент для беременных женщин. Благодаря витамину можно способствовать правильному развитию нервной трубки плода, а также предотвращать различные дефекты.
В каких продуктах содержится фолиевая кислота
В большинстве случаев вы сможете встретить элемент в большом количестве различных продуктов. Среди них:
- зеленые листовые овощи вроде шпината, салата брокколи;
- в цитрусовых, бананах, авокадо и других фруктах;
- в фасоли, чечевице, горохе, бобовых;
- цельнозерновые продукты вроде макарон, риса и хлеба;
- также элемент есть в печени и субпродуктах.
Благодаря этому вы сможете без лишних проблем добавить элемент в свою программу питания и начать их употреблять. Также фолиевую кислоту имеют различные злаки, которые чаще всего фигурируют на столе за завтраком. Благодаря этому продукты с витамином остаются доступными для всех желающих.
Негативные последствия приема фолиевой кислоты
Это важный элемент для здоровья, но избыток фолиевой кислоты может привести к большому количеству негативных последствий. Особенно это касается приема в качестве добавки без назначения врача. Вот то, что может произойти:
- сокрытие дефицита B12. Выявление дефицита из-за большого количества фолиевой кислоты становится невозможным, что может привести к дальнейшим неврологическим проблемам;
- возможное увеличение риска отдельных видов рака. Пока только часть исследований связывают высокие дозы фолиевой кислоты со стимулированием развития уже имеющегося рака;
- плохое взаимодействие с лекарственными препаратами. С частью лекарств принимать добавку нельзя, потому что это может привести к проблемам со здоровьем. Особенно это касается препаратов, которые предназначены для людей с эпилепсией.
Чаще всего такие последствия могут наступить для человека только в случае употребления элемента в слишком больших количествах без присмотра врача. Поэтому помочь вам избежать их может сбалансированная программа питания, которую лучше всего составлять вместе со специалистом. В результате вы сможете взять все преимущества фолиевой кислоты и не столкнуться с проблемами.