Чи може зашкодити фолієва кислота
Фолієва кислота може значною мірою впливати на організм як жінки, так і її плода. З цих причин вітамін B9 заслуговує на вивчення і розгляд. Елемент важливий для нормального розвитку дитини та профілактики анемії. Тому розповідаємо все про те, чи шкідлива фолієва кислота і які в неї є переваги.
Що таке фолієва кислота
Відома як B9 фолієва кислота відіграє важливу роль у клітинному поділі організму, зростанні та формуванні ДНК. Особливо важливий елемент для вагітних жінок. Завдяки вітаміну можна сприяти правильному розвитку нервової трубки плода, а також запобігати різним дефектам.
У яких продуктах міститься фолієва кислота
У більшості випадків ви зможете зустріти елемент у великій кількості різних продуктів. Серед них:
- зелені листові овочі на кшталт шпинату, салату броколі;
- у цитрусових, бананах, авокадо та інших фруктах;
- у квасолі, сочевиці, горосі, бобових;
- цільнозернові продукти на кшталт макаронів, рису та хліба;
- також елемент є в печінці та субпродуктах.
Завдяки цьому ви зможете без зайвих проблем додати елемент у свою програму харчування і почати їх вживати. Також фолієву кислоту мають різні злаки, які найчастіше фігурують на столі за сніданком. Завдяки цьому продукти з вітаміном залишаються доступними для всіх охочих.
Негативні наслідки прийому фолієвої кислоти
Це важливий елемент для здоров’я, але надлишок фолієвої кислоти може призвести до великої кількості негативних наслідків. Особливо це стосується прийому як добавки без призначення лікаря. Ось те, що може статися:
- приховування дефіциту B12. Виявлення дефіциту через велику кількість фолієвої кислоти стає неможливим, що може призвести до подальших неврологічних проблем;
- можливе збільшення ризику окремих видів раку. Поки що тільки частина досліджень пов’язують високі дози фолієвої кислоти зі стимулюванням розвитку вже наявного раку;
- погана взаємодія з лікарськими препаратами. З частиною ліків приймати добавку не можна, тому що це може призвести до проблем зі здоров’ям. Особливо це стосується препаратів, які призначені для людей з епілепсією.
Найчастіше такі наслідки можуть настати для людини тільки в разі вживання елемента в занадто великих кількостях без нагляду лікаря. Тому допомогти вам уникнути їх може збалансована програма харчування, яку найкраще складати разом із фахівцем. Внаслідок цього ви зможете взяти всі переваги фолієвої кислоти та не зіткнутися з проблемами.