Полезные жиры
Часто вокруг жиров можно встретить множество мифов и страхов людей. Все связано с их названием, которое ассоциируется с лишним весом или старым подсолнечным маслом. На самом же деле это макронутриенты, которые крайне полезны для организма. Их главная функция – снабжение энергией, чтобы мы были бодрыми и могли качественно прожить день. Рассказываем в материале все о том, почему полезные жиры полезны и в каких продуктах они встречаются.
В каких продуктах содержатся полезные жиры
Бояться таких элементов явно не следует, потому что они полезны и необходимы организму. Добавить их нужно как можно больше, но желательно только полезные. Благодаря этому вы сможете чувствовать себя бодро и выполнять любые поставленные задачи, вместо того чтобы вечером ложиться на кровать и уже не вставать до следующего дня.
Чаще всего встретить такие микроэлементы можно в следующих продуктах:
- сало и рыба;
- орехи, масло, лен, кунжут;
- оливки и авокадо.
Большое разнообразие продуктов позволит вам без особых проблем включить полезные жиры в рацион. Благодаря этому вы сможете лучше сбалансировать свою программу питания и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Почему полезны жиры так важны
Главная польза заключается именно в энергии, просто необходимой для нормального функционирования нашего организма. Без этого вы просто не сможете быть достаточно бодрой, чтобы работать, учиться, заниматься физическими упражнениями, читать и саморазвиваться на протяжении всего дня. Именно поэтому профессиональные спортсмены уделяют так много внимания своей программе питания, без которой новые рекорды не поставить.
Вот несколько важных преимуществ:
- полезные жиры входят в состав кожной клеточной мембраны и необходимы для поддержания ее в здоровом состоянии;
- сами микроэлементы распадаются внутри нас и выделяют энергию, которая нам необходима. При этом создается еще и большое количество воды, которое поможет вам поддерживать водный баланс в теле;
- такие жиры, если их будет слишком много, будут откладываться вокруг органов. Создается определенный защитный слой, который позволит защитить органы от повреждений из-за падения или ударов;
- благодаря микроэлементу вам также будет проще пережить даже самые холодные зимы, потому что они служат отличным термоизолятором;
- об их пользе можно судить еще и потому, что все половые гормоны имеют жировое происхождение.
Эти полезные жиры помогут улучшить вкус пищи и оставаться сытыми в течение дня. В любом случае, лучше выбирать исключительно те программы питания, которые были составлены профессионалами. В этом случае вы получите сбалансированный рацион, который позволит вам быть бодрым и эффективным в течение всего дня!