Корисні жири
Часто навколо жирів можна зустріти велику кількість міфів і страхів людей. Усе пов’язано з їхньою назвою, що одразу асоціюється із зайвою вагою чи старою соняшниковою олією. Насправді ж це макронутрієнти, які вкрай корисні для організму. Їхня головна функція – постачання енергії, щоб ми були бадьорими та могли якісно прожити день. Розповідаємо в матеріалі все про те, чому корисні жири корисні та в яких продуктах вони зустрічаються.
У яких продуктах містяться корисні жири
Боятися таких елементів вочевидь не слід, тому що вони корисні й необхідні організму. Додати їх потрібно якомога більше, але бажано тільки корисні. Завдяки цьому ви зможете відчувати себе бадьоро і виконувати будь-які поставлені завдання, замість того, щоб увечері лягати на ліжко і вже не вставати до наступного дня.
Найчастіше зустріти такі мікроелементи можна в таких продуктах:
- сало та риба;
- горіхи, олія, льон, кунжут;
- оливки й авокадо.
Велике розмаїття продуктів дасть вам змогу без особливих проблем включити корисні жири в раціон. Завдяки цьому ви зможете ще краще збалансувати свою програму харчування і почати отримувати задоволення від кожного прожитого дня.
Чому корисні жири так важливі
Головна користь полягає саме в енергії, яка просто необхідна для нормального функціонування нашого організму. Без цього ви просто не зможете бути достатньо бадьорою, щоб упродовж усього дня працювати, вчитися, займатися фізичними вправами, читати та саморозвиватися. Саме тому професійні спортсмени приділяють так багато уваги своїй програмі харчування, без якої нових рекордів не поставити.
Ось кілька важливих переваг:
- корисні жири входять до складу шкірної клітинної мембрани та необхідні для підтримання її в здоровому стані;
- самі мікроелементи розпадаються всередині нас і виділяють енергію, яка нам необхідна. Разом із цим створюється ще й велика кількість води, яка допоможе вам підтримувати водний баланс у тілі;
- такі жири, якщо їх буде занадто багато, відкладатимуться навколо органів. Створюється певний шар захисту, який дасть змогу захистити органи від ушкоджень через падіння чи удари;
- завдяки мікроелементу вам також буде простіше пережити навіть найхолодніші зими, тому що вони слугують чудовим термоізолятором;
- про їхню користь можна судити ще й тому, що всі статеві гормони мають жирове походження.
Ці корисні жири допоможуть вам покращити смак їжі та залишатися ситими протягом дня. У будь-якому разі краще обирати виключно ті програми харчування, які були складені професіоналами. У цьому разі ви отримаєте збалансований раціон, який дасть вам змогу бути бадьорим і ефективним протягом усього дня!