Селен: таємничий мікроелемент для розкішного волосся та сяючої шкіри
Селен – це важливий мікроелемент, який має безліч корисних властивостей для нашого організму, включаючи волосся та шкіру. Цей елемент є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів та запобігає передчасному старінню шкіри. Селен грає важливу роль у зростанні волосся та здоров’я шкіри, а також зміцнює організм, допомагаючи йому боротися з різними захворюваннями. Цей мікроелемент знижує окислювальний стрес, зменшуючи запалення та зміцнюючи імунітет.
Селен: як впливає на стан шкіри та волосся
Однією з основних переваг селену для волосся є його здатність стимулювати його ріст. Селен покращує кровообіг у шкірі голови, що сприяє зміцненню волосяних цибулин та стимулює зростання нового волосся. Крім того, селен допомагає боротися з лупою та себореєю, покращує текстуру та блиск волосся.
Для шкіри селен також відіграє важливу роль. Він допомагає у боротьбі із запаленнями, покращує колір обличчя, стимулює оновлення клітин шкіри та захищає від негативного впливу ультрафіолетових променів. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, селен допомагає запобігти появі зморшок та зберегти шкіру молодою та пружньою.
Для того щоб отримати достатню кількість селену, необхідно включати в раціон продукти, багаті на цей елемент. До таких продуктів відносяться горіхи (особливо бразильські), молюски, риба, яйця, гречка, часник, цибуля, шпинат, кукурудза, яловичина та цільнозернові продукти.
Чи шкідливий надлишок Селена
Варто пам’ятати, що надлишок селену також може бути шкідливий для організму, тому слід дотримуватись рекомендованої добової норми. Для дорослих здорових людей рекомендується споживати від 55 до 400 мкг селену на добу. Першою ознакою надлишку селену може бути поява головного болю, нудоти, блювання, діареї, втоми, дратівливості. Тривале вживання зайвих доз селену може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям. Денні норми споживання селену, що рекомендуються:
- діти 4-8 років: 30 мкг;
- діти 9-13 років: 40 мкг;
- підлітки 14-18 років: 55 мкг;
- дорослі чоловіки та жінки: 55 мкг;
- вагітні: 60 мкг;
- жінки, що годують: 70 мкг.
Він допомагає боротися з різними проблемами, пов’язаними із зовнішнім виглядом, та зберегти красу та молодість на довгі роки. Тому не варто забувати про включення селену до свого раціону та стежити за його достатнім рівнем в організмі. Дотримуйтесь рекомендацій щодо споживання селену для підтримки здоров’я та стійкості організму.