Тест онлайн · 33 питання · 5–7 хвилин

Голландський опитувальник харчової поведінки (DEBQ)

Безкоштовний тест, який показує, яка харчова поведінка у вас переважає: обмежувальна, емоційна чи екстернальна.

Анонімно: відповіді рахуються у вашому браузері й нікуди не надсилаються.

Що показує тест DEBQ

Голландський опитувальник харчової поведінки (Dutch Eating Behavior Questionnaire, DEBQ) створили нідерландські дослідники під керівництвом Т. ван Стрін у 1986 році. Він не шукає хворобу, а описує ваш стиль харчування: що найчастіше змушує вас їсти більше або менше, ніж потрібно тілу.

Опитувальник часто використовують дієтологи та психологи на початку роботи з вагою і харчовою поведінкою. Результат допомагає зрозуміти, з чим працювати: з жорсткими обмеженнями, з «заїданням» емоцій чи з реакцією на зовнішні сигнали.

Три типи харчової поведінки

Обмежувальна

10–50 балів · орієнтир 24

Ви навмисно обмежуєте їжу, щоб схуднути або не набрати вагу: рахуєте, пропускаєте прийоми їжі, відмовляєтеся від запропонованого. Постійні обмеження часто чергуються зі зривами.

Емоційна

13–65 балів · орієнтир 23

Бажання поїсти з’являється у відповідь на тривогу, роздратування, сум, самотність чи нудьгу. Їжа стає способом заспокоїтися, а не відповіддю на голод.

Екстернальна

10–50 балів · орієнтир 27

Апетит вмикають вигляд і запах їжі, вітрина кондитерської чи те, що їдять інші. Ви їсте, бо їжа поруч, а не тому, що зголодніли.

Як рахується результат

Кожна відповідь дає від 1 («ніколи») до 5 («дуже часто») балів. Бали складаються окремо за трьома шкалами: обмежувальна (питання 1–10), емоційна (11–23) та екстернальна (24–33). Питання 31 («Чи можете ви втриматися від смачної їжі?») рахується навпаки.

Орієнтири 24, 23 і 27 балів — це середні показники людей з нормальною вагою з оригінального дослідження. Бал вище орієнтира означає, що такий тип поведінки у вас виражений сильніше, ніж у середньому. Це не діагноз і не «погано»: так тест показує, на що звернути увагу.

Український текст питань перекладено з російської адаптації Ю. Л. Савчикової (2005). Валідованої української версії опитувальника у відкритому доступі немає.

Часті питання

Чи є результат DEBQ діагнозом?

Ні. Опитувальник описує стиль харчової поведінки, але не ставить діагноз. Висновок робить лікар після розмови з вами.

Скільки часу займає тест?

Зазвичай 5–7 хвилин: 33 короткі питання з п’ятьма варіантами відповіді.

Мої відповіді кудись надсилаються?

Ні. Бали рахуються у вашому браузері, ми не зберігаємо відповіді. PDF-звіт створюється на вашому пристрої.

У мене бал вище орієнтира. Що робити?

Збережіть PDF-звіт і обговоріть його з лікарем-дієтологом. Разом простіше зрозуміти, звідки така поведінка і що з нею робити.

Чи можна пройти тест повторно?

Так. Повторне проходження через кілька тижнів роботи з харчуванням допомагає побачити зміни.

Інші тести

Тест · 16 питань

Джерело методики: T. van Strien, J. E. R. Frijters, G. P. A. Bergers, P. B. Defares. The Dutch Eating Behavior Questionnaire (DEBQ) for assessment of restrained, emotional, and external eating behavior. International Journal of Eating Disorders, 1986, 5(2). Адаптація: Ю. Л. Савчикова, 2005.

Обговоріть результат з лікарем.

Вікторія Шуліка — лікар-дієтолог центру і консультант з порушень харчової поведінки. Залиште номер — адміністратор передзвонить і підбере час онлайн-консультації.

+38 044 333 85 65 +38 066 944 32 18