Чистое питание: что это такое и что говорят исследования
Движение чистого питания набирает популярности с каждым годом уже целое десятилетие. На форумах обсуждается полезность принципов сообщества, а в интернете есть большое количество разнообразных диет, но четкого определения так и не появилось. В материале рассматриваем чистое питание со всех сторон, показываем преимущества и обсуждаем недостатки, которые обязательно нужно учитывать.
Продукты чистого питания
Прежде всего, принципом сообщества является выбор исключительно тех натуральных продуктов, которые будут полезны для организма. Они не должны:
- содержать обработанные ингредиенты;
- иметь в составе разные вредные добавки или консерванты;
- быть рафинированными.
Такая пища фактически должна сделать организм более чистым и здоровым. Это цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Орехи и здоровые белки должны быть включены в рацион.
Преимущества чистого питания
Главное преимущество заключается в большом количестве полезных продуктов и отсутствии вредных. Потенциально вы сможете:
- получить чистую программу питания без сладкого, с минимальным количеством натрия или ультраобработанных продуктов;
- улучшить здоровье и забыть о тяжести;
- контролировать свой вес.
Все это важные плюсы, которые действительно заслуживают внимания. Но нельзя забывать о недостатках, которые кроются в таком здоровом подходе.
Какие риски в чистом питании
Подобная программа питания с первого взгляда кажется полезной, но имеет несколько фундаментальных проблем. Ключевой недостаток в отсутствии точного определения и списка доступных продуктов. Из-за этого возникает фактор субъективности. Одни продукты сочтут плохими, другие – хорошими, а следовательно, цели такой типировки достигнуты не будут.
Из-за отсутствия четких рекомендаций по программе питания, можно столкнуться с:
- проблемами из-за чрезмерного ограничения пищи. Дефицит полезных элементов может вызвать не только физическую слабость, но и психологические расстройства;
- появлением вредной привычки фанатично есть исключительно здоровую пищу, не имея при этом обоснований считать тот или иной продукт вредным;
- проявлением расстройств пищевого поведения. Строгое избегание субъективно плохих продуктов может превратиться в настоящую одержимость.
Именно поэтому мы можем рекомендовать вам выбирать сбалансированные и здоровые программы питания, рассчитанные профессионалами. Благодаря этому вы сможете избежать возможных проблем с чистым питанием и самостоятельно контролировать свой рацион. Каждый день наполняйтесь энергией от сбалансированной корзины продуктов, составленной специалистами на основе исследований!