Харчування для покращення мікробіому

Харчування для покращення мікробіому

Здоров’я нашого кишечника має величезний вплив на загальний стан організму, включаючи імунну систему, настрій та навіть рівень енергії. Мікробіом – це сукупність мікроорганізмів, що мешкають у нашому кишечнику, і його баланс є ключовим фактором для підтримки здоров’я. Дієтолог Ольга Безугла пропонує спеціалізовані програми харчування для покращення мікробіому, які допоможуть вам досягти оптимального стану здоров’я.

Важливість меню для здоров'я кишечника

Меню для здоров’я кишечника повинно включати продукти, які підтримують ріст корисних бактерій та забезпечують необхідні поживні речовини для їх функціонування. Правильне харчування при мікробіомі шлунка сприяє поліпшенню травлення, зміцненню імунної системи та покращенню загального самопочуття.

Основні принципи харчування при мікробіомі шлунка

  1. Пробіотики та пребіотики: Пробіотики – це корисні бактерії, які допомагають підтримувати баланс мікробіому. Їх можна знайти у ферментованих продуктах, таких як йогурт, кефір, квашена капуста та кімчі. Пребіотики – це харчові волокна, які живлять корисні бактерії. Вони містяться у бананах, часнику, цибулі та аспарагусі.
  2. Ферментовані продукти: Ці продукти багаті на корисні мікроорганізми, які допомагають підтримувати здоровий баланс мікробіому. Додайте до раціону квашену капусту, кімчі, місо та темпе.
  3. Різноманітність овочів та фруктів: Овочі та фрукти містять велику кількість харчових волокон та антиоксидантів, що сприяють здоров’ю кишечника. Включайте до раціону різноманітні овочі та фрукти для забезпечення широкого спектру поживних речовин.
  4. Цільнозернові продукти: Цільнозернові продукти, такі як овес, бурий рис, кіноа та ячмінь, містять харчові волокна, які сприяють здоров’ю мікробіому та покращують травлення.
  5. Обмеження цукру та оброблених продуктів: Надмірне вживання цукру та оброблених продуктів може негативно впливати на мікробіом, сприяючи росту шкідливих бактерій. Намагайтесь обмежити ці продукти у своєму раціоні.
харчування при захворюваннях ШКТ

Харчування при захворюваннях ШКТ

Ольга Безугла

При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (ШКТ) важливо дотримуватись спеціального режиму харчування, який допоможе зменшити симптоми та покращити загальний стан. Харчування при захворюваннях ШКТ включає:

  1. Легкозасвоювані продукти: Вибирайте продукти, які легко засвоюються і не навантажують систему травлення. Це можуть бути рис, картопля, овочеві супи, банани та варене м’ясо.
  2. Антизапальні продукти: Включайте у раціон продукти, що мають антизапальні властивості, такі як жирна риба (лосось, сардини), оливкова олія, горіхи та насіння.
  3. Продукти з низьким вмістом FODMAP: Для пацієнтів з синдромом подразненого кишечника або іншими захворюваннями ШКТ може бути корисною дієта з низьким вмістом FODMAP. Це включає обмеження певних видів вуглеводів, які важко засвоюються.
  4. Рідкі та м’які продукти: При гострих симптомах може бути корисним вживання рідких або м’яких продуктів, таких як супи, пюре та йогурти, які легко перетравлюються.

Меню для покращення мікробіому від Ольги Безуглої

Дієтолог Ольга Безугла пропонує індивідуально підібране меню для покращення мікробіому, враховуючи всі ваші потреби та стан здоров’я. Кожна програма харчування включає різноманітні страви, багаті на пробіотики, пребіотики та інші корисні поживні речовини. Індивідуальний підхід до кожного клієнта гарантує ефективність та безпеку програми.

Переваги індивідуально підібраного раціону

  1. Покращення травлення: Правильне харчування сприяє нормалізації роботи кишечника та поліпшенню процесів травлення.
  2. Зміцнення імунної системи: Здоровий мікробіом допомагає підвищити захисні функції організму та знизити ризик захворювань.
  3. Покращення настрою та рівня енергії: Збалансований мікробіом сприяє виробленню серотоніну та інших нейромедіаторів, що покращують настрій і рівень енергії.
  4. Зменшення симптомів захворювань ШКТ: Правильно підібране харчування допомагає зменшити симптоми та покращити стан при різних захворюваннях ШКТ.

Як замовити програму харчування від Ольги Безуглої

Замовити програму харчування для покращення мікробіому від Ольги Безуглої можна заповнивши форму зворотнього зв’язку на нашому веб-сайті bezugla.pro. 

Замовляючи послуги дієтолога, ви отримуєте:

  • Індивідуально підібране меню, враховуючи ваші харчові потреби та уподобання.
  • Рекомендації щодо продуктів, які підтримують здоровий мікробіом.
  • Поради щодо правильного режиму харчування та гідратації.
  • Постійний супровід та підтримку на шляху до вашого здоров’я.

Здоров’я мікробіому є важливим аспектом загального стану організму. Збалансоване меню для здоров’я кишечника, розроблене Ольгою Безуглою, допоможе вам покращити травлення, зміцнити імунну систему та підвищити якість життя. Не відкладайте турботу про своє здоров’я – замовте індивідуальну програму харчування вже сьогодні!

Замовити підбір харчування

  • Вартість первинної консультації доктора Ольги Безуглої (без супроводу) 5000 грн.
  • Лікаря дієтолога клініки (без супроводу) 3500 грн.
  • Вартість дієтологічного супроводу протягом місяця 3500 грн.

Зв'яжіться зі мною:

+380 66 944 32 18

м. Київ, вулиця Кожум'яцька, 16 Б

Логотип-3 bezugla.pro

Допоможу вирішити Вашу проблему та досягти бажаного результату. Головне – довіртеся мені.