Харчовий щоденник – навіщо він потрібен?
Як його вести? Дуже багато сучасних людей замислюються над необхідністю ведення харчового щоденника. Харчовий щоденник – це місце, де записуються всі прийоми їжі протягом дня, із зазначенням як часу приймання їжі, так і кількості та типів продуктів. Нині існує величезна кількість способів для ведення такого щоденника, починаючи від зручних застосунків для смартфона, закінчуючи спеціальними паперовими […]
Як позбутися харчової залежності – п’ять головних рекомендацій
Що таке харчова залежність? Це один із найпоширеніших розладів психіки, який є причиною значної кількості випадків ожиріння. Що вона собою являє? Зрозуміти, що таке харчова залежність нескладно – уявіть, що ви приходите додому після важкого дня і поспішаєте смачно поїсти, щоб якнайшвидше забути про денну метушню та проблеми. Так – навіть така поведінка вже є […]
Чи є життя без цукру?
Нещодавно спільно з телеканалом «Україна» проводили дослідження на предмет відмови від цукру в Клініка дієтології Самойленко. Часом його вплив на нас складно адекватно оцінити і відмова від цукру може бути такою ж складною, як відмова від цигарок та алкоголю, але повірте реакція нашого організму може виявитися найбільш непередбачуваною. Отже, які ж привілеї чекають на вас […]
Вплив сну на наші уподобання в їжі
Так, так, саме сон, а точніше його брак пов’язаний з нашими харчовими уподобаннями, переїданням і наявністю зайвої ваги. Більш того, в науковій літературі є цьому чітке визначення «Sleep-obesity relation» – вплив сну, його структури та тривалості на прихильність в харчуванні, раціон і розвиток ожиріння. Я підібрала найцікавіші з них. Отже, якщо ми недостатньо спимо, то […]